Por Cuidar da saúde do coração vai além de realizar exames regulares e adotar uma alimentação saudável. A musculatura da panturrilha, muitas vezes negligenciada, desempenha um papel essencial na circulação sanguínea e pode ser uma aliada importante na prevenção de doenças cardiovasculares e circulatórias, como trombose venosa profunda, varizes e insuficiência venosa crônica.
De acordo com o cardiologista Augusto Neno, da MedSênior, a função da panturrilha está intimamente ligada à evolução humana. “Quando passamos a andar eretos, a circulação precisou se adaptar. O coração tornou-se a principal bomba para o sangue circular, mas a panturrilha age como uma segunda bomba, ajudando a evitar o acúmulo de sangue nos pés”, explica.
Durante os movimentos, a contração da musculatura da panturrilha exerce pressão sobre os vasos sanguíneos, impulsionando o sangue de volta para o coração e evitando o refluxo. Esse processo melhora a oxigenação dos tecidos e a circulação como um todo. Quando a panturrilha não é estimulada, a circulação sanguínea se torna mais lenta, o que aumenta o risco de condições vasculares, como varizes, trombose venosa profunda e insuficiência venosa crônica — problemas que se agravam com o sedentarismo e longos períodos em pé ou sentado.
Fortalecer a panturrilha não exige treinos complexos. Movimentos simples, como a elevação de panturrilha em pé, caminhadas e corridas regulares já ajudam a ativar a circulação e prevenir doenças. Além disso, exercícios aeróbicos são essenciais para a saúde do coração. Estudos da Universidade de São Paulo, publicados na revista Autophagy, mostram que a prática regular de exercícios físicos ativa mecanismos de limpeza celular e previne a morte precoce de células cardíacas. “O treinamento aeróbico facilita a remoção de mitocôndrias disfuncionais, melhora a produção de energia e reduz moléculas tóxicas no coração”, explica Neno.
Para fortalecer o sistema cardiovascular de forma geral, especialistas recomendam: praticar atividade física regularmente, manter uma alimentação equilibrada, evitar o tabagismo, monitorar a pressão arterial e os níveis de colesterol, realizar exames de rotina para detectar precocemente diabetes e outras condições, e consultar-se periodicamente com um cardiologista.
“Cuidar do coração vai muito além de monitorar os batimentos cardíacos. É sobre manter o corpo em movimento e entender que pequenas ações diárias podem salvar vidas”, conclui o cardiologista.
Fonte: SBT
Redação Diário do Povo – conteúdo verificado e adaptado.
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