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SÃO PAULO (SP) — A busca por resultados rápidos no corpo e na saúde leva muitos iniciantes a cometerem excessos logo no início da prática de exercícios. A transição brusca de um estilo de vida sedentário para uma rotina de treinos de alta intensidade acende um sinal de alerta entre médicos cardiologistas, ortopedistas e profissionais de educação física.
O corpo que passou longos períodos inativo precisa de tempo para adaptar o sistema cardiovascular, a musculatura, os tendões e as articulações aos novos estímulos.
Lesões Musculares e Riscos Cardíacos
Entre as principais complicações associadas ao excesso de esforço inicial estão as lesões ortopédicas — como tendinites, estiramentos musculares e entorses —, além de quadros mais graves, como a rabdomióilise, lesão muscular severa que pode afetar a função renal. No aspecto cardiovascular, o aumento súbito de frequência cardíaca e pressão arterial em indivíduos sem preparo adequado eleva o risco de eventos adversos.
Especialistas ressaltam a importância de realizar exames de rotina e um check-up cardiovascular antes de iniciar qualquer modalidade de maior impacto. A recomendação padrão é começar com exercícios de baixa a moderada intensidade, evoluindo progressivamente a carga e a frequência semanal com acompanhamento profissional.
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